PC筋 鍛える 早漏 克服 治療法

夫の早漏を克服する為のメソッド

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PC筋とは

PC筋

早漏について調べていると大抵出てくるのがこの「PC筋の鍛錬」というもの

 

 

PC筋の正式名称はピューボコクシギウス(pubococcygeus)骨盤底筋群

 

 

単純にオシッコを途中で一旦止めるときに使う筋肉です。

 

 

肛門を引き締める括約筋もこの骨盤底筋群の一つです。

 

※深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋、尾骨筋の4つの筋の総称

 

 

勃起時には、このPC筋が働き、上向きになった陰茎を支えます。

 

海綿体へ血液を送るポンプの役割をしているペニスや睾丸にとってとても大切な筋肉なんです。

PC筋を鍛える方法

最初は

 

「お尻の穴を5秒間だけ締めて、5秒間緩める」

 

この時、陰嚢(いんのう)や尿道を引き締める感覚を意識してください。

 

 

肛門を引き締めながら陰茎にまで引き締めが伝わる動きの中でペニスがピクピクして尿道を引き締める感覚が掴めると正しくPC筋を動かせています。

 

 

一日3回程度 (朝、昼、夜とか)

 

1回につき10〜20回伸縮させる

 

 

オススメは10回はギュ・ギュ・ギュと単発で引き締め
あと10回は5秒から10秒継続して引き締めるやり方

 

瞬発力と持久力を鍛える感覚です。

 

 

夫の早漏を克服する為のメソッド

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